Artikkelit

INNOCUM Kunto Club käynnistyy syyskuussa

Ilmoittaudu INNOCUM Kunto Club syyskaudelle

INNOCUM Kunto Club ryhmät käynnistyvät syyskuun ensimmäisellä viikolla! Treenit aloitetaan optimistisin, mutta varovaisin toivein ehjästä kaudesta. Mikäli syyskausi joudutaan keskeyttämään saat kausimaksusta neljän euron arvoisen hyvityksen per toteuttamatta jäänyt treenikerta.Hyvitys annetaan käytettäväksi ryhmäsi liikuntapaikkaan.

 KUNTOPIIRI UUTUUS!

Treenikausi 31.8. – 14.12.2020 maanantaisin klo 16.15 -17.15 
Perinteinen kuntopiiri on helppoa, mutta erittäin tehokasta lihaskuntoharjoittelua, jossa treenataan kiertoharjoitteluna monipuolisesti eri lihasryhmiä oman kehon painoa tai vastusta hyväksikäyttäen. Kuntopiiri sopii kaikille, koska kukin voi valita millä teholla ja tahdilla haluaa edistää omaa kuntoaan.

Kuntopiirin vetäjänä toimii Pienen Pilatespaikan kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

 FASKIA-JUMPPA

Treenikausi 1.9. – 15.12.2020 tiistaisin klo 08.00-09.00
Faskiat, eli lihaksia ympäröivät kalvot ovat elimistössämme olevaa sidekudosta, jolla on iso merkitys kehomme hyvinvointiin.Faskia jumpan tavoitteena on saada lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja helpottaa kehossamme mahdollisesti olevia kiputiloja. Liikkeet ovat harmonisia ja sopivat myös heille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta ryhmäliikunnasta. 

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan fysioterapeutti Päivi Voutilainen.

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU /CROSSFIT ON RAMP

Treenikausi 1.9. – 15.12.2020 tiistaisin klo 16.00-17.00
Toiminnallisen harjoittelun/CrossFit On ramp -alkeiskursin treeneissä opetellaan turvallisia tekniikoita a tehdään liikkuvuusharjoitteita ja nopeatempoisia treeniosuuksia Tämä kurssi soveltuu niille, jotka haluavat oppia uusia tapoja liikkua ja niille, jotka haluavat toisinaan testata omia rajojaan. Kurssin käytyäsi olet halutessasi valmis siirtymään myös CrossFit harrastajien iloiseen joukkoon pääsalin puolelle. Ryhmään ovat tervetulleita sekä edelliskausien osallistujat että uudet kurssilaiset!

Treenien päävalmentajana toimii CrossFit Siilinjärven ohjaajat.

PHYSIOPILATES JATKORYHMÄ

Treenikausi 2.9. – 16.12.2020 keskiviikkoisin klo 16.15-17.15
PhysioPilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia, opitaan hallitsemaan omaa ryhtiä ja löytämään kehon ja mielen yhteys. Fysioterapeutin ohjauksessa pilates auttaa kehon kokonaisvaltaisessa kuntoutumisessa, ryhdin ongelmissa  ja keskivartalon lihaskorsetin parantamisessa. Ryhmä on avoin pilatesta aiemmin harrastaneille. 

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

CLUB MAKSU
Kunto Club syyskauden osallistujamaksu on 70 € /ryhmä. Maksuna käy käteinen, pankkikortti tai yleisimmät tyky-setelit ja -kortit. Lisätietoa sopivista maksuvälineistä saat ryhmän vetäjiltä. Loput treenimaksusta on INNOCUMIN tarjoamaa etua asiakkailleen. INNOCUM Kunto Club on tarkoitettu vain INNOCUM yrityksissä ja palveluyksiköissä työskenteleville.

TREENIPAIKAT
PhysioPilates ja kuntopiiri; Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Faskia-jumppa; Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Toiminnallinen harjoittelu;  CrossFit Siilinjärvi sali, T3-rakennus

ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautua voit lähettämällä viestiä osoitteeseen jaana.tiilikainen@innocum.com
Club paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Iloista ja liikunnallista syksyä 2020!

 

INNOCUM Kunto Club kauden päätöstreenit ensiviikolla livenä

INNOCUM Kunto Club kevätkausi 2020 päätetään livetreeneillä viikolla 22!

INNOCUM Kunto Club kevätkausi halutaan päättää hyvään yhteiseen pöhinään järjestämällä kauden viimeiset treenit livenä ryhmien omilla treenisaleilla! Varaudu myös sopivilla ulkovarusteilla, sillä treenit pidetään osin tai kokonaan ulkona sään niin salliessa.

Treenien järjestämisessä huomioidaan kaikki rajoitukset ja suositukset ja ryhmien ohjaajat varmistavat, että treenaaminen on hygieenistä ja turvallista. Tervetuloa liikkumaan!

 

KUNTONYRKKEILY 

Maanantaina 25.5. klo 17.15 -18.30
Harjamäki MOVE nyrkkeilysali, S3-rakennus, B-porras
Kuntonyrkkeilyvalmentajana toimii Harjamäki MOVE Meri-Tuulia Karjalainen

 

FASKIA-JUMPPA  

Tiistaina 26.5. klo 08.00-09.00
Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus, B-pääty
Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan fysioterapeutti Päivi Voutilainen.

 

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

Tiistaina 26.5. klo 16.00-17.00
CrossFit Siilinjärvi sali, T3-rakennus, sisäänkäynti T2-rakennuksen puolelta Luolan ovesta
Treenien päävalmentajana toimii CrossFit Siilinjärven Marko Saastamoinen.

 

PHYSIOPILATES

Keskiviikkona 27.5. klo 16.15-17.15
Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus, B-pääty
Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.


Aurinkoista kevättä kaikille!

Kunto Club etätreenit veloituksetta koko INNOCUM väelle toukokuussa

Poikkeuksellisesta keväästä huolimatta liikunnan ilo on jatkunut INNOCUM Kunto Clubissa, sillä kuntoilijat ovat voineet jatkaa treenaamista verkon kautta huippu ohjaajiemme on-line tunneilla! Omasta hyvinvoinnista ja liikkumisesta on nyt erityisen tärkeää pitää huolta monipuolisesti ja siksi haluamme tarjota kaikille INNOCUM alueella työskenteleville mahdollisuuden veloituksetta osallistua Kunto Club etätreeneihin koko toukokuun ajan! Tule rohkeasti liikkumaan ja treenaa oman kunnon ja fiiliksen mukaan rauhassa oman näytön kautta! Kunto Clubin treeneillä starttaat kohti keveämpää kesäkuntoa ja tutustut samalla uusiin lajeihin, joita voit halutessasi jatkaa myös syyskaudella.

Osallistumislinkit on lähetetty INNOCUM uutiskirjeessä. Jollet ole saanut uutiskirjettä, niin tilaa se osoitteesta uutiskirje.innocum.com/ ja laita viesti osoitteeseen jaana.tiilikainen@innocum.com, niin välitän sinulle linkit Kunto Club ryhmiin.

Ryhmät ovat alla. Osallistua voit vaikka kaikkiin!

KUNTONYRKKEILY
Maanantaisin klo 17.15 -18.30
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Harjoitteet voi tehdä yksin tai parin kanssa. Jos sinulta löytyy säkkiä, hanskoja tai muita nyrkkeilyvälineitä, niin voit hyödyntää niitä, mutta treenaaminen onnistuu ilmankin.
Kuntonyrkkeilyvalmentajana toimii Harjamäki MOVE/ Meri-Tuulia Karjalainen.

FASKIA-JUMPPA
Tiistaisin klo 08.00-09.00
Venyttele itsesi vetreäksi tiistaiaamun faskiajumpassa! Tarvitset vain pehmeäksi alustaksi maton tai jumppapatjan sekä hierontavälineeksi pienen pallon, tennispallo tai vastaava sopii hyvin.
Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan fysioterapeutti Päivi Voutilainen.

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU
Tiistaisin klo 16.00-17.00
Toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille, jotka haluavat treenata täysillä, mutta turvallisesti. Tunnit sisältävät monipuolisesti liikkuvuusharjoitteita ja omia rajoja pääsee testaamaan nopeatempoisissa treeniosuuksissa. Varaa itsellesi jumppakepiksi vaikkapa harjanvarsi ja venyttelyä varten kuminauha tai vyö.
Treenien päävalmentajana toimii CrossFit Siilinjärven Marko Saastamoinen.

PHYSIOPILATES
Keskiviikkoisin klo 16.15-17.15
Keskivartalon lihaskorsetti ja kehon tasapaino kehittyvät pilatesliikkeiden avulla. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti ja hallitsemaan omaa ryhtiä. Pehmeä alusta riittää välineeksi.
Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

Hauskaa Vappua ja liikunnan iloa kaikille!

INNOCUM Kunto Club kevätkausi keskeytetty

Ministeriön ja THL:n suosituksia ryhmäliikunnan osalta noudattaaksemme joudumme valitettavasti keskeyttämään myös INNOCUM Kunto Club ryhmät (Kuntonyrkkeily, Crossfit, Faskiajumppa, Pilates) tämän kevätkauden 2020 osalta. Korvausmahdollisuuksista ilmoitamme clubilaisillemme ryhmittäin.

Keväistä liikunnan iloa muissa muodoissa kaikille toivottaen!

Jaana Tiilikainen
asiakkuus- ja viestintävastaava
Yrityskeskus INNOCUM
Puh. 044 767 3402
jaana.tiilikainen@innocum.com

 

Ilmoittaudu INNOCUM Kunto Club syyskaudelle

INNOCUM Kunto Club starttaa syyskauteen 2019 syyskuun ensimmäisellä viikolla.
Kuntoilua hyvässä seurassa ja pätevässä ohjauksessa on seuraavissa ryhmissä:

 PILATES-ILMAJOOGA-SPIRAALISTABILISAATIO     UUTUUS !

Treenikausi 3.9. – 10.12.2019 tiistaisin klo 16.15 – 17.15
Tässä ryhmässä treenataan yleistä liikkuvuutta, ketteryyttä ja voimaa vaihtelevasti pilateksen, ilmajoogan ja spiraalistabilisaation keinoin. Spiraalistabilisaatiossa harjoitteet tehdään pääosin kuminauhan vastusta apuna käyttäen. Spiraalimaisten lihasketjujen ansiosta saadaan nostetta kehoon mikä näkyy ryhdikkyytenä mm. kävelyssä ja liikkumisessa. Ilmajoogassa syvien lihasten käyttöä tehostetaan erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä ja laji sopii erityisesti niska-hartia seudun jännityksistä kärsiville. Pilates perustuu oikeaan hengitystekniikkaan ja liikkeeseen. Se vahvistaa etenkin syviä keskivartalon lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja kestävyyttä. Pintahengityksen sijaan etsitään syvät hengityslihakset.

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan pilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen sekä
fysioterapeutti Päivi Voutilainen.

 PHYSIOPILATES JATKORYHMÄ

Treenikausi 4.9. – 11.12.2019 keskiviikkoisin klo 16.15-17.15
PhysioPilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia, opitaan hallitsemaan omaa ryhtiä ja löytämään kehon ja mielen yhteys. Fysioterapeutin ohjauksessa pilates auttaa kehon kokonaisvaltaisessa kuntoutumisessa, ryhdin ongelmissa  ja keskivartalon lihaskorsetin parantamisessa. Ryhmä on tarkoitettu pilatesta aiemmin harrastaneille.

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

 

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU /CROSSFIT ON RAMP KURSSIN RAMP 

Treenikausi 3.9. – 10.12.2019 tiistaisin klo 16.00-17.00
Toiminnallisen harjoittelun ryhmä on nyt myös On ramp -alkeiskurssi! Syksyn harjoituskerroilla käydään läpi CrossFit -lajin perusteet, opetellaan turvalliset tekniikat, puhutaan syömisestä ja tunnin lopuksi tehdään nopeatempoisempi treeniosuus.Edellisiltä kausilta tutut liikkuvuusharjoitteet pysyvät mukana, mutta niiden osuus pienenee ja turvallisten nostotekniikoiden osuus puolestaan kasvaa. Tämä kurssi soveltuu niille, jotka haluavat päästä liikkumaan pitkän työpäivän päätteeksi. Niille, jotka haluavat oppia uusia tapoja liikkua. Niille, jotka haluavat toisinaan testata omia rajojaan. Kurssin käytyäsi olet halutessasi valmis siirtymään myös CrossFit harrastajien iloiseen joukkoon pääsalin puolelle.

Treenien päävalmentajana toimii CrossFit Siilinjärven Marko Saastamoinen.

 KUNTONYRKKEILY

Treenikausi 2.9. – 9.12.2019 maanantaisin klo 17.15 -18.30. 
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Monipuoliset harjoitukset parantavat lihaskuntoa ja peruskestävyyttä nopeasti ja tunnin vauhti auttaa unohtamaan arkipäivän stressitekijät. Kuntonyrkkeilyllä on vaikutusta myös koordinaatioon ja vartalon liikkuvuuteen. Kuntonyrkkeilyssä lyönnit lähtevät jaloista, lantiosta ja vartalosta tuoden mukanaan rintarangan ja selän liikkuvuudelle tärkeän rotaatioliikkeen.
Mukaan harjoituksiin tarvitset sisäjalkineet ja vesipullon. Nyrkkeilyhanskat saat lainattua salista.

Kuntonyrkkeilyvalmentajana toimii MOVEn Meri-Tuulia Karjalainen.

CLUB MAKSU
Kunto Club syyskausi maksaa Sinulle 70 € /ryhmä. Halutessasi voit ilmoittautua myös useampaan ryhmään. Maksuna käy käteinen, pankkikortti tai yleisimmät tyky-setelit ja -kortit. Lisätietoa sopivista maksuvälineistä saat ryhmän vetäjiltä. Muu osa treenimaksusta on INNOCUMIN tarjoamaa etua asiakkailleen. INNOCUM Kunto Club on tarkoitettu vain INNOCUM yrityksissä ja palveluyksiköissä työskenteleville.

TREENIPAIKAT
PhysioPilates; Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Pilates-Ilmajooga-Spiraalistabilisaatio; Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Toiminnallinen harjoittelu;  CrossFit Siilinjärvi sali, T3-rakennus
Kuntonyrkkeily; MOVE sali, S3-rakennus

ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautua voit lähettämällä viestiä osoitteeseen jaana.tiilikainen@innocum.com
Ryhmän toteutumisesta ja osallistumispaikasta saat vahvistuksen sähköpostilla.
Club paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

 

 

INNOCUM Kunto Club starttaa kevätkauteen 2019

Ilmoittaudu INNOCUM Kunto Club kevätkauteen

INNOCUM Kunto Club starttaa kevätkauteen 2019 loppiaisen jälkeisellä viikolla.
Kuntoilua hyvässä seurassa ja loistavassa ohjauksessa on seuraavissa ryhmissä:

AAMUPILATES UUTUUS ! (etusijalla uudet clubilaiset) TÄYNNÄ!

Treenikausi 11.1. – 1.3.2019 perjantaisin klo 08.00-09.00
Pilatestunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta hyvinvointia.

Pilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen /Pieni Pilatespaikka

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU VAPAANA 4 PAIKKAA!

Treenikausi 8.1. – 9.4.2019 tiistaisin klo 16.00-17.00
Toiminnallinen harjoittelu on CrossFit salilla toteutettu laji, joka sopii kaikille kuntotasoon
ja ikään katsomatta. Kuntoa kohotetaan monipuolisilla harjoitteilla, joissa painopiste on liikkuvuuden kehittämisessä ja kehonhuollossa hikeä unohtamatta. Treeneissä yhdistyy valmennuksen tehokkuus ja turvallisuus yhteisön tuomaan voimaan.

Treenien päävalmentajana toimii CrossFit Siilinjärven Marko Saastamoinen.

KUNTONYRKKEILY  VAPAANA 2 PAIKKAA!

Treenikausi 10.1. – 11.4.2019 torstaisin klo 17.30-18.45
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Mukaan harjoituksiin tarvitset sisäjalkineet
ja vesipullon. Nyrkkeilyhanskat saat lainattua salista.

Kuntonyrkkeilyvalmentajina toimivat UNELMAN Jesse ja Meri-Tuulia Karjalainen.

CLUB MAKSU
Omaosuus kevätkaudelta on 50 € /hlö/ryhmä, toinen osa treenimaksusta on INNOCUMIN tarjoamaa etua asiakkailleen. INNOCUM Kunto Club on tarkoitettu vain INNOCUM yrityksissä ja palveluyksiköissä työskenteleville.

TREENIPAIKAT
Pilates; Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Toiminnallinen harjoittelu; CrossFit Siilinjärvi sali, T3-rakennus
Kuntonyrkkeily; UNELMA sali, S3-rakennus

ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautua voit lähettämällä viestiä osoitteeseen jaana.tiilikainen@innocum.com
Osallistumispaikasta saat vahvistuksen 4.1.2019 mennessä.
Club paikat (10/15/15) täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmät toteutuvat mikäli osallistujia on vähintään kymmenen.

Liikunnallista kevättä 2019!
INNOCUM

INNOCUM Kunto Club syyskausi starttaa kuntonyrkkeilyllä 30.8.2016!

Innocum_Kunto_Club_2016_syys_banneri_pieni

Energiaa ja hyvää mieltä INNOCUM Kunto Clubista!

INNOCUMIN oma Kunto Club starttaa pian syyskaudelle! Tervetuloa mukaan rentoon, mutta tehokkaaseen kunnonkohotukseen erinomaisessa seurassa.

LAJIT

Physio Pilates
31.8. – 7.12.2016 keskiviikkoisin klo 16.15-17.15 (jatko) ja 17.30-18.30 (alkeis)
Physio Pilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta hyvinvointia. Pilates tunnille tarvitset joustavat vaatteet ja jumppamaton.

Pilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen /Pieni Pilatespaikka

Kuntonyrkkeily
30.8. – 13.12.2016 (ei 6.12.) tiistaisin klo 16.30-18.00 ja torstaisin klo 17.30-18.30
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Mukaan harjoituksiin tarvitset sisäjalkineet, vesipullon ja pyyhkeen. Nyrkkeilyhanskat saat lainattua salista.
Tiistain ryhmä on jatkoryhmä edellisiltä kausilta. Torstain ryhmä on erityisesti kevätkaudella mukana olleille ja UUSILLE KUNTONYRKKEILIJÖILLE. Ilmoittautua voit kuitenkin kumpaan vain ryhmään. Mikäli et jollakin viikolla pääse omaan ryhmääsi voit korvata tunnin toisessa ryhmässä.

Koutsi Jesse Karjalainen /JesseDesign

CLUB MAKSU
Kunto Club treenimaksusta toinen puoli on INNOCUMIN tarjoamaa etua alueemme yrityksissä ja yksiköissä työskenteleville. Omaosuus syyskaudelta on kuntonyrkkeilyssä 50 € /hlö ja pilateksessa 70 € /hlö. Maksu sisältää osallistumisen yhteen ryhmään. Pilateksessa club maksun voi suorittaa myös smartum- ja tykykuntoliikuntaseteleillä.

PAIKKA
Kuntonyrkkeily INNOCUM salissa, S6-rakennus C-porras
Physio Pilates INNOCUM-rakennus S3, Pieni Pilatespaikka sali, sisäänkäynti B-päädystä

ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautua voit heti osoitteella jaana.tiilikainen@innocum.com. Varaa paikkasi nopeasti, sillä Club paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmät toteutetaan mikäli min. 8 henkilöä /ryhmä.

Liikunnasta iloa ja energiaa syksyyn toivottaen,
INNOCUM
Jaana ja Janne