Tag Archive for: Pilates

INNOCUM Kunto Club syyskausi 2022 starttaa 5.9.

 

 

 

 

 

Ilmoittaudu INNOCUM Kunto Club syyskauteen

INNOCUM Kunto Club syksyn 2022 ryhmät käynnistyvät 5.9. alkavalla viikolla!
Varaa paikkasi pian ja tule mukaan pistämään kunto kohdilleen!

Maanantaisin klo 16.15 – 17.15. Treenikausi 5.9. – 12.12.2022
Perinteinen kuntopiiri on helppo, mutta erittäin tehokas lihaskuntoharjoittelumuoto, jossa treenataan kiertoharjoitteluna monipuolisesti eri lihasryhmiä oman kehon painoa tai vastusta hyväksikäyttäen. Kuntopiiri sopii kaikille, koska kukin voi valita millä teholla ja tahdilla haluaa edistää omaa kuntoaan. Kevyet sisäliikuntavarusteet ja juomapullo riittävät kuntopiiritreeneihin.

Keskiviikkoisin klo 16.15 – 17.15. Treenikausi 7.9. – 14.12.2022
Tässä ryhmässä treenataan Pilateksen ohella myös Barren, Spiraalistabilaation ja Ilmajoogan keinoin. Tavoitteena on tarkoilla ja virtaavilla liikkeillä löytää hyvä kehonhallinta ja vahva ryhti. Ryhmä on jatkotasoinen, joten se sopii aiemmin pilatesta harrastaneille. Pilates tunnille tarvitset joustavat vaatteet.


Torstaisin klo 16.15 – 17.15 Treenikausi 8.9. – 15.12.2022 Vanhalla kunnon 80-luvun Aerobic tunnilla on luvassa monipuolista liikuntaa helppojen askelsarjojen ja hyvän musiikin vauhdittamana! Liikkuminen tapahtuu vauhtikestävyys alueella, joten samalla kun kasvatat tehokkaasti kuntoasi, kulutat runsaasti kaloreita. Varustaudu sisäliikuntavaatteilla ja -kengillä tai kaiva esille trikoot, jumppa-asu ja säärystimet :)  Ota mukaasi myös hikipyyhe ja juomapullo.

CLUB MAKSU
Kunto Club syyskauden osallistujamaksu on 70 €.

Maksuna käy käteinen, pankkikortti tai yleisimmät tyky-setelit ja -kortit. Lisätietoa sopivista maksuvälineistä saat ryhmän vetäjiltä. INNOCUM Kunto Club ryhmiin voivat osallistua INNOCUM yrityksissä ja palveluyksiköissä työskentelevät.

TREENIPAIKAT JA OHJAUS
Kuntopiiri ja Pilates: Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Aerobic: INNOCUM Sali, S6-rakennus

Treenit ohjaa vankalla ammattitaidolla Pienen Pilatespaikan kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Ilmoittaudu pian; INNOCUM Kunto Club ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Iloa ja energiaa liikunnasta toivottaen:

 

Ilmoittaudu INNOCUM Kunto Club syyskaudelle

 

 

 

 

 

 

 

INNOCUM Kunto Club syksyn 2021 ryhmät käynnistyvät syyskuussa viikolla 36!
Pienen Pilatespaikan salissa ryhmät toteutetaan max 10 henkilön ja S6-salissa max 14 henkilön voimin turvavälien huomioimiseksi.

KUNTOPIIRI

Maanantaisin klo 16.15 – 17.15. Treenikausi 6.9. – 13.12.2021 (ei 6.12.)
Perinteinen kuntopiiri on helppo, mutta erittäin tehokas lihaskuntoharjoittelumuoto, jossa treenataan kiertoharjoitteluna monipuolisesti eri lihasryhmiä oman kehon painoa tai vastusta hyväksikäyttäen. Kuntopiiri sopii kaikille, koska kukin voi valita millä teholla ja tahdilla haluaa edistää omaa kuntoaan.

Kuntopiirin vetäjänä toimii Pienen Pilatespaikan kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

PILATES ALKEISRYHMÄ

Tiistaisin klo 16.15 – 17.15. Treenikausi 7.9. – 14.12.2021 
Pilatestunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia, opitaan hallitsemaan omaa ryhtiä ja löytämään kehon ja mielen yhteys. Pilateksen kuusi keskeistä periaatetta ovat kehon keskustan käyttö, keskittyminen, kontrolli, liikkeen virtaus, tarkkuus ja hengittäminen.

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

 PILATES / BARRE /ILMAJOOGA   ryhmä täynnä

Keskiviikkoisin klo 16.15 – 17.15. Treenikausi 8.9. – 15.12.2021 
Pilatestunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Ilmajoogaharjoittelu lisää yleistä ketteryyttä, liikkuvuutta ja voimaa ja syvien lihasten käyttö tehostuu erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä.Barre on puolestaan supertehokas treeni, jossa balettitankoa eli barrea apuna käyttäen erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin.

Tunteja ohjaa Pienen Pilatespaikan PhysioPilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen.

KUNTONYRKKEILY ALKEISRYHMÄ

Torstaisin klo 17.00 – 18.15. Treenikausi 9.9. – 16.12.2021 
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Monipuoliset harjoitukset parantavat lihaskuntoa ja peruskestävyyttä nopeasti ja tunnin vauhti auttaa unohtamaan arkipäivän stressitekijät. Kuntonyrkkeilyllä on vaikutusta myös koordinaatioon ja vartalon liikkuvuuteen. Kuntonyrkkeilyssä lyönnit lähtevät jaloista, lantiosta ja vartalosta tuoden mukanaan rintarangan ja selän liikkuvuudelle tärkeän rotaatioliikkeen.
Nyrkkeilyhanskat saat tarvittaessa lainattua salista.

Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmästä kiinnostuneet ottakaa yhteyttä Meri-Tuuliaan!

Kuntonyrkkeilyvalmentajana toimii Harjamäki MOVE Meri-Tuulia Karjalainen.

 

CLUB MAKSU
Kunto Club syyskauden osallistujamaksu on 70 € /ryhmä. Mikäli kausi keskeytyy neuvotellaan korvaavista kerroista tilanteen mukaan.

Maksuna käy käteinen, pankkikortti tai yleisimmät tyky-setelit ja -kortit. Lisätietoa sopivista maksuvälineistä saat ryhmän vetäjiltä. Loput treenimaksusta on INNOCUMIN tarjoamaa etua asiakkailleen. INNOCUM Kunto Club on avoinna INNOCUM yrityksissä ja palveluyksiköissä työskenteleville.

TREENIPAIKAT
Kuntopiiri ja Pilates /Barre: Pieni Pilatespaikka, S3-rakennus
Pilates alkeisryhmä: INNOCUM, S6-rakennus
Kuntonyrkkeily: INNOCUM Sali, S6-rakennus

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

Club paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Iloista ja liikunnallista syyskautta 2021!

 

INNOCUM Kunto Club syyskausi starttaa kuntonyrkkeilyllä 30.8.2016!

Innocum_Kunto_Club_2016_syys_banneri_pieni

Energiaa ja hyvää mieltä INNOCUM Kunto Clubista!

INNOCUMIN oma Kunto Club starttaa pian syyskaudelle! Tervetuloa mukaan rentoon, mutta tehokkaaseen kunnonkohotukseen erinomaisessa seurassa.

LAJIT

Physio Pilates
31.8. – 7.12.2016 keskiviikkoisin klo 16.15-17.15 (jatko) ja 17.30-18.30 (alkeis)
Physio Pilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta hyvinvointia. Pilates tunnille tarvitset joustavat vaatteet ja jumppamaton.

Pilatesohjaaja /kuntohoitaja Sirpa Airaksinen /Pieni Pilatespaikka

Kuntonyrkkeily
30.8. – 13.12.2016 (ei 6.12.) tiistaisin klo 16.30-18.00 ja torstaisin klo 17.30-18.30
Kuntonyrkkeily on tehokasta harjoittelua, jossa kehon energia saadaan liikkeelle, paino putoaa ja jumiutuneet lihakset saavat kyytiä! Mukaan harjoituksiin tarvitset sisäjalkineet, vesipullon ja pyyhkeen. Nyrkkeilyhanskat saat lainattua salista.
Tiistain ryhmä on jatkoryhmä edellisiltä kausilta. Torstain ryhmä on erityisesti kevätkaudella mukana olleille ja UUSILLE KUNTONYRKKEILIJÖILLE. Ilmoittautua voit kuitenkin kumpaan vain ryhmään. Mikäli et jollakin viikolla pääse omaan ryhmääsi voit korvata tunnin toisessa ryhmässä.

Koutsi Jesse Karjalainen /JesseDesign

CLUB MAKSU
Kunto Club treenimaksusta toinen puoli on INNOCUMIN tarjoamaa etua alueemme yrityksissä ja yksiköissä työskenteleville. Omaosuus syyskaudelta on kuntonyrkkeilyssä 50 € /hlö ja pilateksessa 70 € /hlö. Maksu sisältää osallistumisen yhteen ryhmään. Pilateksessa club maksun voi suorittaa myös smartum- ja tykykuntoliikuntaseteleillä.

PAIKKA
Kuntonyrkkeily INNOCUM salissa, S6-rakennus C-porras
Physio Pilates INNOCUM-rakennus S3, Pieni Pilatespaikka sali, sisäänkäynti B-päädystä

ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittautua voit heti osoitteella jaana.tiilikainen@innocum.com. Varaa paikkasi nopeasti, sillä Club paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmät toteutetaan mikäli min. 8 henkilöä /ryhmä.

Liikunnasta iloa ja energiaa syksyyn toivottaen,
INNOCUM
Jaana ja Janne