Uusi tapa treenata INNOCUMilla

Uusi kuntosali avautui INNOCUMin S3-rakennuksen 0-kerrokseen joulukuun alusta. Yrittäjä Sampsa Lappalainen perusti yrityksen vain muutama viikko sitten. Sali on täysin yksityinen, ja sinne otetaan vain yksi asiakas kerrallaan. Treenaus tapahtuu aina ohjatusti.

Pohjoismaiden ainoa HIT metodin kuntosali

Nimensäkin mukaisesti HIT Gymin treenausmetodi on HIT, eli High-intensity training, suomeksi korkean intensiteetin harjoittelu. Tämä voimaharjoittelu on kehitelty jo 70-luvulla, mutta jäänyt suurille massoille suhteellisen tuntemattomaksi kuntosalimetodiksi. “Lähin vastaava sali löytyy Saksasta,” Lappalainen kertoo.

HIT-metodin voimaharjoittelussa treenit ovat lyhyitä, mutta raskaita ja tehokkaita. HIT voimaharjoittelua ei tule sekoittaa 2010-luvulla suosioon nousseeseen HIIT-metodiin, joka taas on korkean intensiteetin aerobista harjoittelua.

Vartti viikossa riittää

HIT metodissa treeneihin käytetään ajallisesti huomattavasti vähemmän aikaa, kuin ns. perinteisessä kuntosaliharjoittelussa. Salilla käydään vain 15 minuuttia viikossa. Liikkeet tehdään hitaasti, täydellä kontrollilla, ja treeni on hyvin raskasta. Liikkeitä tehdään 2-6 kappaletta treenissä ja vain yksi sarja per liike.

“Olin aluksi itsekin skeptinen. Tein aiemmin ns. perinteisellä tavalla, ja voisin sanoa olleeni melkein riippuvainen salista. Ajattelin, että lihakset häviää heti, jos en mene puntille,” Lappalainen kertoo. “Pian kuitenkin huomasin, että kehitystä tulee koko ajan, vaikka treenaan nykyään vain 10 päivän välein, kun ennen kävin kolme kertaa viikossa. Löysin uuden motivaation salilla käymiseen.”

HIT metodissa liikkeet  tehdään tavallisilla kuntosalilaitteilla, mutta tapa tehdä on erilainen. “Tekniikka on HIT-metodissa todella tärkeä ja sitä painotetaan. Ärsykkeen tulee olla mahdollisimman puhdas. Tekniikan tulee olla täydellinen, ennen kuin painoja aletaan nostamaan. Siitä tulee myös turvallisuus treeneihin,” Lappainen kertoo.

Ei vain lihaksia, myös henkinen puoli on treenauksessa tärkeää

Monella ihmisellä liikunnan aloittamisen kynnykseksi nousee ajanpuute, ja tähän ongelmaan HIT metodi  puuttuu tehokkaasti. “Moni ajattelee, että kun ei ole aikaa treenata, niin en treenaa ollenkaan. Tätä ajatusta HIT metodi haastaa,” Lappalainen kertoo. “HIT-metodi on järkevän ihmisen valinta, se ei vaadi “asumista” salilla, jotta saa tuloksia.”

Lappalainen haluaa myös painottaa, että treeneissä myös henkinen puoli korostuu ja on tärkeä osa treenausta. “Haluan muuttaa käsitystä liikunnasta. Se on vain yksi osa elämään, ihmisellä tulee olla muutakin. HIT metodin jatkuva kehitys tuo varmuutta ja sitä kautta vapautta, että elämää jää muuhunkin kuin liikuntaan.”

Saliin voi tulla tutustumaan ilmaiseksi

HIT Gymille voi tulla tutustumaan ilmaiseksi ajanvarauksella. Tutustumiskerralla Lappalainen esittelee salia, ja tarvittaessa harjoitteluakin voidaan hieman kokeilla.

HIT kuntosalitreenit sopivat kaikenkuntoisille ihmisille.

Varsinaisella ensimmäisellä kerralla tehdään alkukartoitus, jossa selvitetään kuntotaso, tavoitteet ja mahdolliset rajoitteet. Tämän jälkeen tehdään ensimmäinen treeni. Ensimmäinen kerta kestää 50 minuuttia, jatkossa treenikerrat ovat 20 minuutin pituisia.

 

Tutustu HIT Gymiin ja varaa aika: https://www.hitgym.fi/

Instagram: https://www.instagram.com/hitgymsiilinjarvi/

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61569413849522